مدرس برنامه: خانم مهدیه یعقوبی
گزارش برنامه ی دوره کوهپیمایی بانوان
تاریخ اجرای برنامه:14 الی 16 شهریور ماه 1403
مدرس برنامه: خانم مهدیه یعقوبی
نویسنده گزارش : خانم سمیه شعبانی
اعضای شرکت کننده: خانم ها نسیم آشوری ، فاطمه فارسیجانی ، بهاره اموری ، دلارام حسین معمار ، سمیه شعبانی
کلاس کوهپیمایی بانوان در روزهای چهار دهم ، پانزدهم و شانزدهم شهریور ماه سال 1403، به مربیگری سرکار خانم مهدیه یعقوبی در کوه عظیمیه با حضور پنج شرکت کننده برگزار گردید.
هدف از این دوره آشنایی با مهارت ها و تکنیک های مقدماتی کوهپیمایی است، دوره کارآموزی کوهپیمائی زیر نظر مربیان فدراسیون کوهنوردی و با ارائه مدرک رسمی از طرف فدراسیون برگزار می گردد، این دوره یکی از دوره های پیش نیاز راهنمای کوهستان می باشد و همچنین شرکت در سایر دوره های کارآموزی رسمی (سنگ نوردی و برف ویخ) تنها پس از کسب مدرک قبولی در این دوره امکان پذیر می باشد . کارآموزی کوهپیمایی در مدت 3 روز براساس سرفصل های مصوب فدراسیون کوهنوردی ج.ا.ا به صورت مجزا برای بانوان و آقایان برگزار می شود .
سرفصل های آموزشی به شرح زیر می باشد :
روز اول
1 - تعاریف پایه : آشنایی با عوارض طبیعی در کوهستان. کوه. یال. و دره.
2 – سازماندهی ، اصول گام برداری : چیدمان نفرات. اصول گام برداری. تقسیم انرژی. انواع شیب و
نحوه ی استفاده از باتون.
3 - لوازم و تجهیزات کوهپیمایی : لوازم انفرادی و گروهی(کوله پشتی و چیدمان. کفش. پوشاک و...)
4 - آمادگی جسمانی: اصل گرم کردن. اصل تمرین. اصل سرد کردن
5 - تشکیلات کوه نوردی : وزارت ورزش. فدراسیون. هیئت کوه نوردی. باشگاه
6 - تغذیه : اصول تغذیه. مواد مغذی. ویتامینها. امالح و اهمیت آب
7 - معرفی منطقه دوره : معرفی کوه ها و جاذبه های طبیعی منطقه
8 - خطرات کوهستان : تعاریف. خطرات طبیعی و خطرات مصنوعی
9 - سرپرستی و هدایت گروه : وظایف قبل از برنامه. حین برنامه. وظایف بعد برنامه
روز دوم
10 - بهداشت فردی و محیط : بهداشت آب. بهداشت هوا. خاک. بهداشت غذا. بهداشت فردی
11 - ویژگی های محل استراحت : ایمنی. پاکیزگی
12 - جهت یابی بدون ابزار : جهت یابی در روز. جهت یابی در شب (توسط عوامل طبیعی)
13 -گره ها : انواع گرههای کوهنوردی و کاربرد آن
14 - قواعد سنگنوردی : آشنایی با انواع گیره ها. قواعد سنگنوردی
15 - صعود و فرود از سنگهای کوتاه : تعریف کارگاه ها. روش صعود و فرود. روشهای حمایت
روز سوم
16- صعود قله 2500 تا 3500 متری و تمرین مطالب فراگرفته شده روزهای اول و دوم دوره و آزمون کتبی
شرح برنامه
اولین روز دوره چهارشنبه 14شهریور ماه ساعت 7 صبح تمامی شرکت کنندگان به همراه مربی در محل برگزاری دوره حاضر شدند در ابتدا تمامی اعضا و مربی بهم معرفی شدند و در مورد سوابق ورزشی هر کدام از شرکت کنندگان سوالاتی شد و شناختی اولیه بین اعضا و مربی ایجاد شد ، بعد از حرکات نرمشی که مربی و شرکت کنندگان باهم انجام دادند و انرژی مضاعف برای شرکت کنندگان ایجاد شد مربی شروع به توضیحاتی در مورد تعاریف کوه ، قله ، یال، خط الراس، صخره، دیواره، دره ،گرده و ... کردند و در ادامه مطالبی جامع و آموزنده در مورد وسایل و ابزارهای مورد نیاز برای کوهپیمایی همچون : البسه، انواع کوله پشتی(کوهپیمایی، سنگنوردی،غار نوردی ،دره نوردی ) و نحوه چیدن وسایل در کوله پشتی ، کفش ، کیسه خواب ، عینک، کلاه ، گتر، باتوم و طنابچه انفرادی،کارابین ، ظروف مورد نیاز ... ایراد فرمودند و در مرحله بعد در مورد مشخصات سرپرست گروه و وظایف سرپرست و همچنین خطرات کوهستان( زلزله، آتشفشان ، سیل ، بهمن، صاعقه، طوفان ، باد و مه ،ریزش سنگ ) توضیحاتی دادند وبعد از آن مربی عزیز درمورد مواردی همچون ارتفاع زدگی و سرمازدگی و اقدامات لازم که در این موارد باید انجام داده شود توضیح دادند و در ادامه در مورد بهمن و صاعقه مفصل توضیح داده شد و همچنین در مورد رتیل و مار و گزش آنها و اقدامات لازم برای مصدوم را گفتند بعد از توضیحات روش صحیح استفاده از باتوم و نحوه گام برداری در شیب های متفاوت آموزش داده و تمرین شد. ساعت 10 استراحت کوچکی کردیم و در این حین خانم یعقوبی در مورد تجربیاتی که خود و همنوردانشان در مورد اتفاقات پیش آمده در کوهنوردی داشتند صحبت کردند بعد از استراحت گره ها ( سردست ، هشت ، هشت دولا ، دوسر طناب یک لا ،دوسر طناب دولا و بولین) آموزش داده شد و هر کدام از شرکت کنندگان تمامی گره ها را تمرین کردند و خانم یعقوبی به صورت جداگانه از همه شرکت کنندگان خواستند که تمامی گره ها را انجام دهند بعد از آموزش و تمرین گره آموزش صعود و فرود داده شد و همچنین خصوصیات یک حمایتچی گفته شد و هر کدام از شرکت کنندگان به صورت جداگانه صعود و فرود و حمایت تمرین کردیم و در انتها توضیحاتی در مورد بهداشت فردی و محیط وتشکیلات کوهنوردی داده شد و در ساعت 15 اولین جلسه به اتمام رسید .
روز 5شنبه 15 شهریور ماه ساعت 7 صبح طبق روز گذشته تمامی شرکت کنندگان و مربی در محل حاضر شدند و بعد از پیمایشی کوتاه برای تمرین صعود و فرود از صخره 2 متری به سایت سنگنوردی کوه بیجی رفتیم و تمامی شرکت کنندگان مجددا صعود و فرود و حمایت را انجام دادیم در ادامه خانم یعقوبی در مورد مسیر یابی در روز و شب به صورت مفصل توضیح دادند و همچنین در مورد آمادگی جسمانی و گرم کردن و تمرین و سردکردن و تغذیه و انواع گیره های دست و پا و قواعد سنگنوردی توضیحات لازم داده شد و دومین جلسه ساعت 14 تمام شد .
روز جمعه 16شهریور ماه آخرین روز کارآموزی راس ساعت 7 در محل پای زنجیر کوه عظیمه و حضور مربی و شرکت کنندگان شروع شد در ابتدا حرکات نرمشی و گرم کردن انجام شد و تمامی اعضا برای پیمایش قله بیجی آماده شدند و هرکدام به صورت نوبتی جلودار و عقب دار بودیم و در صحت کامل مسیر صعود و فرود به قله بیجی را با لذت هرچه تمامتر پیمایش کردیم و در انتها آزمون برگزار گردید و دوره به پایان رسید .
وظیفه خود میدانم که از جانب خود و تمامی شرکت کنندگان از مربی عزیز و با اخلاق دوره سرکار خانم مهدیه یعقوبی و سرکار خانم جوکار بابت تمامی زحماتشان نهایت تشکر و قدردانی را داشته باشم
در دل من چیزیست ؛
مثل یک بیشه ی نور مثل خواب دم صبح !
و چنان بی تابم که دلم می خواهد ،
بدوم تا تهِ دشت ، بروم تا سر کوه
دورها آواییست ، که مرا می خواند…
✦✦✦
عجب حوصله ای
عجب اندو هی
عجب پیر شده است
کوه …
شهریور ماه 1403